budowanie masy

"picie alkoholu bardziej uniemożliwia budowanie masy wysusza, powoduje kaca itp a co do zmulenia po trawce to każdy organizm inaczej reaguje ja np jestem w stanie rozluźnenia, eufori lekko odjeżdzam się ciesze" piszesz to serio ??? jak tak to współczuje

Dieta ketogeniczna i budowanie masy mięśniowej, szczególnie u ektomorfika to robienie sobie pod górkę i to dość znacznie.

Z wiekiem z jakim powinno się zacząć są dwie szkoły. Jedni mówią im wcześniej tym lepiej, inni, że powinno się być mniej więcej 16-18 (w zależności od stopnia dojrzałości). Obie w pewnym sensie są poprawne. Możesz zacząć młodo z tym, że powinieneś zrezygnować z ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiady z obciążeniem gdyż mogą one wpłynąć na Twój [...]

Nie pamiętam firmy ale bardzo dobre sa szwedzkie batony proteinowo-weglowodanowe, dostawalismy takie od trenera na budowanie masy po treningu.

Venomik: bardzo dobrze napisane. Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę. Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja. Nie moge niestety nigdzie znalezc jakiegokolwiek wyjasnienia... Bylbym wdzieczny za jakies info albo link .

Zastanawia mnie Pkt.3. Lato przeszło, idealny czas - biegiem do działu odżywianie budować masę. Juz nieraz natrafilem na informacje, ze po lecie zaczyna sie dobry okres na budowanie masy, i gorzej z redukcja. Hmm... powodów jest kilka. Główny: to latem pokazuje się ciałko na plażach i nie tylko. Więc redukcje powinno się robić do maja. Tak więc [...]

Mojim celem jest budowanie masy mięśniowej... ćwiczyłem 2 miesiące i miałem 2 miesiące przerwy z powodu złamania eki:) i teraz znowu zaczynam diete staram sie układać miej wiecej tak zeby w dzień zjeść 3gbiałka na 1kilo mojej wagi. i 2 razy wiecej węglowodorów a tłuszcze staram sie ograniczać do 15% Zastanawiam sie czy w moim wieku można korzystać [...]

[...] jej jest,wyczuwam taki h...y posmak i troche jest geste. Ale i tak lepsze niz ostrowia jesli chodzi o smak, tylko zeby mialo tez dobre wlasciwosci i wchlanialo sie dobrze. Bo jesli tam jest jakis dodatek soji to ok ale jak jest go wiecej to juz lipa,przeciez kazdy wie ze bialka roslinne sa do du..y przynajmniej jesli chodzi o budowanie masy.

niema cudownych środków na jednoczesne spalanie tkanki tłuszczowej a zarazem budowanie masy mięśniowej w Twoim wieku wystarczy zdrowe odżywianie i dopracowanie techniki treningowej

Devis - bez przesady, ggg jest początkujący, a co za tym idzie przy odpowiedniej diecie i treningu, budowanie masy wcale nie jest trudne, i nie musi to być masa słabej jakości, tym bardziej przy jego wzroście :) Jesteśmy dobrej mysli - trzymaj się diety, ćwicz, a przyrosty na pewno będa. Wszystko przyjdzie w swoim czasie. Niech Moc będzie z Toba !

problem w tym, ze to tak nie dziala;-) na budowanie masy miesniowej sklada sie wiele czynnikow, nie tylko trening, potrzeba jeszcze odzywiac sie optymalnie i zadbac o regeneracje

[...] kręgosłupa to może coś poradzimy na forum, z tego co piszesz wydaje mi się że na początku sprzydało by się kilka miesięcy ćwiczeń korekcyjnych, miedzyczasie cały czas basen, a co do siłowni musisz dokładnie obczaić które ćwiczenia w jakim stopniu obciążają kregosłup i po jakimś czasie z odpowiednim planem ruszyć za budowanie masy.

Zbyt krótkie jak i zbyt długie "budowanie masy" mają swoje wady. W pierwszym wypadku trudno o jakiekolwiek, namacalne skutki, w drugim – mogą wystąpić skutki niepożądane. Dlatego też planując czas trwania strategii treningowo żywieniowych ukierunkowanych pod realizacją określonych priorytetów warto założyć, iż okres budowy muskulatury trwać będzie [...]

tylko lekka redukcja i ponowne budowanie masy ale bardziej przemyślane

wszystko idzie na budowanie masy!! wegle jak juz to moga sie odkładac jak z nimi przesadzasz

dokladnie... białko słuzy jednemu ;) budowanie masy miesniowej, boje sie tylko zeby z nim nie przesadzic... dlatego pyatm jak jesc bo pomiedzy danymi z opakowania a sklepem sfd sa znazcne rozbierznosci...

@domer A mógłbyś napisać jakie są negatywy takiej podaży białka? Chodzi mi głównie o budowanie masy mięśniowej. Rozumiem, że powyżej pewnego poziomu białko zostaje zmienione na glukozę i ten proces kosztuje więcej energii niż pozyskuje. Jeśli miałbym dostarczyć jakieś 3500kcal. To jaki rozkład BTW byś proponował? Obecnie jem 4g/kg węgla (w DT) i [...]

[...] stopniowo kalorie jeżeli w jakiś sposób pomoże to w sytuacji problemów z refluksem żołądkowym. Jeżeli 3500 kalorii będzie stwarzało problemy trawienne, to ciężko może być o budowanie masy mięśniowej. Rozpiska Twojej diety (produkty w niej obecne) wyglądają dość dobrze. Warto jednak pamiętać o tym, że wafle ryżowe, mąka pszenna i ryż biały to [...]

Jeśli chodzi o budowanie masy to zdecydowanie liczy się napięcie mechaniczne oraz stosunkowo dłuższy czas odpoczynku niż superserie, gigant itp. W badaniach dużo łatwiej było o zwykłe uzyskanie większego napięcia, najczęściej ciężaru Superserie w kontekście hipertrofii nic nie dają, mają zaletę, że skracają czas treningu to też dobra zaleta, [...]

Jeśli chodzi o budowanie masy to zdecydowanie liczy się napięcie mechaniczne oraz stosunkowo dłuższy czas odpoczynku niż superserie, gigant itp. W badaniach dużo łatwiej było o zwykłe uzyskanie większego napięcia, najczęściej ciężaru Superserie w kontekście hipertrofii nic nie dają, mają zaletę, że skracają czas treningu to też dobra zaleta, [...]